قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس

علل خستگی پا و ساق پا + معرفی دو درمان خانگی فوق العاده برای آن

علت درد دست چپ را به صورت کامل + شیوه درمان آن به صورت اصولی
۲۳ شهریور ۱۳۹۷
علل درد بازو و گرفتگی عضلات دست به صورت کامل + درمان آن را اینجا بخوانید
۲۴ شهریور ۱۳۹۷

علل خستگی پا و ساق پا + معرفی دو درمان خانگی فوق العاده برای آن

علل خستگی پا و ساق پا + معرفی دو درمان خانگی فوق العاده برای آنReviewed by زهرا شفیعی on Sep 14Rating:

کار کردن از ساعت ۹ صبح تا ۵ عصر بسیار خسته ‌کننده بوده و فشار فراوانی را به پا و ساق پا تحمیل می‌نماید. برای آنکه روز بعد، انرژی بیشتری داشته باشید، ضروری است برای رفع خستگی پا اقداماتی انجام شود. مطمئنا مصرف قرص مسکن راه علاج نیست. در این مقاله ابتدا علت ریشه‌ای بروز خستگی پاها و ساق پا ذکر شده و بعد روش‌های طبیعی رفع خستگی معرفی خواهند شد.

ضعف و خستگی پاها را می‌توان با راه رفتن و ماساژ دادن پا برای چند دقیقه‌ای برطرف نمود، اما این راه حل همیشگی نیست. این خستگی و ضعف می‌تواند در هر سنی پدیدار شود و با افزایش سن بدتر ‌شود. طبق نظر متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی، کم خونی و کمبود آهن، وجود فشار ناشی از فعالیت بیش از حد، نشستن به طور مداوم برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش نامناسب، کمبود مواد مغذی، آرتریت، چاقی، بالا رفتن سن از علل اصلی ضعف پا، خستگی و خواب آلودگی در طول روز است.

بعضی از افراد بسته به نوع شغلی که دارند (مثل مشاغلی که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارد) بیشنر مستعد بروز خستگی در پاها می‌باشند. گفته می‌شود ضعف پاها و بیماری حرکتی، از اختلالات شایع عصبی – حرکتی می‌باشد که در ردیف «اختلالات خواب» طبقه‌ بندی می‌گردد؛ زیرا این ضعف منجر به اختلال در خواب شبانه شده و فرد را وادار می‌کند که از بستر بلند شده، راه برود و پاهایش را ماساژ دهد.

علل ضعف پاها:

گفتنی است فقر آهن همیشه عامل کم خونی (آنمی) نمی‌باشد و علل مختلفی دارد. در برخی از بیماران ذخایر آهن بدن کافی نیست، و علت آن می‌تواند خونریزی معده یا روده، خونریزی‌های زیاد ماهانه، اهدا مکرر خون و غیره باشد.

همچنین اگر کارکرد کلیه به هر دلیلی مختل گردد، به احتمال زیاد فرد دچار فقر آهن و آنمی می‌شود، زیرا عملکرد ناقص کلیه منجر به کاهش میزان ذخایر آهن در خون و ایجاد مشکلات عصبی- حرکتی می‌شود. پس «سندرم پاهای بی‌قرار» همیشه فقط یک بیماری نیست؛ بلکه می‌تواند هشداری از وجود اختلال در کارکرد سایر اعضای بدن می‌باشد. گرچه سندروم پاهای بی ‌قرار می‌تواند به آسیب‌های جدی دیگری منجر گردد و به شکل یک بیماری مزمن درآید، اما گاهی اوقات هم می‌تواند فرد را بسیار ناتوان کند. گفته می‌شود اغلب بیماران می‌خواهند مدام پاهایشان را حرکت دهند، زیرا حس می‌کنند پاهایشان گزگز، مور مور و ریش ریش می‌شود و حس می‌کنند که حشره‌ای روی پوست آنها راه می‌رود. این دسته از بیماران اگر استراحت کنند یا به مدت طولانی بنشینند و یا دراز بکشند، به مراتب بیشتر اذیت می‌شوند و اگر پاهایشان را حرکت دهند، علائم اندکی کاهش می‌یابد. این بیماران در عصرها و شب‌ها هنگام خواب، بیشتر احساس ناراحتی می‌کنند و از درد، داغ شدن و خارش عضلات پاهایشان و گاهی در بازوها شکایت دارند.

شایان ذکر است وقتی تعادل هورمون «دوپامین» در مغز بر هم می‌خورد، این سندرم بروز می‌کند، دوپامین قادر است پیام‌های مغز را که برای کنترل حرکت عضلات صادر می‌شود را به پاها منتقل نماید. در زمان بارداری یا در زمان تغییر میزان هورمون‌های بدن، ممکن است این علائم به طور موقت تشدید شوند.

حال علت ضعف و خستگی پاها هر چه که باشد، آن‌ها نیاز به مراقبت و توجه مناسب دارند. در ذیل درمان‌های خانگی پیشنهاد می‌شود که می‌تواند به طور مؤثر و بدون مصرف دارو درد را تسکین دهند.

درمان‌های خانگی برای از بین بردن خستگی پا و ساق پا:

۱- درمان خستگی پا با استفاده از گرما

مواد و وسایل لازم: آب گرم و حوله

روش انجام کار: ابتدا حوله‌ای را در آب گرم فرو نموده و با فشار دست، آب اضافی آن را خارج نمایید. این حوله را بر روی پاهای خسته قرار داده تا دمای آن به دمای اتاق برسد. این کار را می‌توان چند بار تکرار نمود و از پد گرمایشی یا یک بطری آب گرم به جای حوله استفاده کرد. هر زمانی که مورد نیاز است از این روش درمانی می‌تواند استفاده نمود.

 

۲- استفاده از روغن‌های معطر

مواد لازم: یک سطل آب گرم، ۳ تا ۴ قطره روغن اوکالیپتوس، ۲ قطره روغن نعناع فلفلی، ۲ قطره روغن میخک

روش انجام کار: ابتدا باید روغن‌های فوق الذکر را به آب داغ اضافه نمود. سپس پاها و ساق پاها را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این آب قرار داد و بعد از گذشت این مدت، پاها را با آب ساده شستشو داد. این روش را می‌توان دو یا سه بار در هفته تکرار نمود. روغن اوکالیپتوس، روغن میخک، روغن نعناع فلفلی دارای خواص ضد درد و اسپاسمولیتیک و خواص ضد التهابی بوده و درد را کاهش می‌دهد.

منبع » بهترین مرکز کاردرمانی شرق تهران

زهرا شفیعی
زهرا شفیعی
زهرا شفیعی مدیریت کلینیک توانبخشی شفق و مدرس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی. سوالات خود را می توانید از طریق نظرات و یا صفحه تماس با ما با بنده در میان بگذارید

1 دیدگاه

  1. javad گفت:

    عرض سلام خسته نباشید، ممنون بابت مطالب مفیدتون
    من تعمیرکار ماشینم در طول روز احساس خستگی شدید در پایین تنه مخصوصا ساق پا دارم که واقعا عذاب آوره، اما با استراحت شب تا صبح رفع میشه و دوباره در طول روز این خستگی هست.
    ممنون میشم راهنمایی کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *