تروما چیست؟

اما رویکرد هیجان مدار چطور به درمان تروما کمک می کنه؟

رویکرد هیجان مدار باور داره که هیجان ها نه دشمن ما، بلکه راهنمای ما هستن. وقتی زخمی داریم که در دل اون ترس، شرم، خشم یا غم جا خشک کرده، نباید فقط اون رو کنترل کنیم یا “بند بیاریم” بلکه باید بشنویمش، لمسش کنیم و همراهش باشیم تا بتونه بالا بیاد، شنیده بشه، درک بشه، معنا پیدا کنه و در نهایت ترمیم بشه.

مراحل درمان:

• با امن سازی فضا شروع می کنیم

اولین قدم ایجاد یک رابطه امن با مراجع هست. درمانگر کسی که قضاوت نمی کنه، با تمام حواس به مراجع گوش می‌کنه تا شخص در این فضا بتونه خود واقعیش زندگی کنه؛ خشمگین بشه، گریه کنه، بترسه یا شرم احساس کنه.

• هیجان‌های پنهان رو کشف کنیم

در این رویکرد ما باور داریم که زیر خشم، کناره‌گیری یا اضطراب، هیجان‌های اصلی و پاسخ داده نشده ای خوابیده. مثلا پشت خشم ممکنه یک غم عمیق یا حس طردشدگی باشه. ما به اون لایه‌های پنهان گوش می‌دیم.

• به لحظه های دردناک اون تجربه برمی گردیم – اما این بار تنها نیستی

درمانگر بهت کمک می کنه تا لحظه هایی از گذشته رو که زخمشون هنوز فعاله، دوباره ببینی. اما این بار با حمایت، با مهربانی و کلماتی تازه، با حس‌هایی که شاید اون موقع اجازه ابرازشون نداشتی.

• وقتی بتونی غم رو در آغوش بگیری، وقتی خشم سرکوب شده رو سالم بتونی ابراز کنی، وقتی بتونی به خودت بگی ” حق داشتم بترسم” کم کم لایه ایی از قدرت، بخشش و آرامش درونت فعال می شن.
• روایت درونی ات عوض می شه

تروما فقط یک خاطره نیست، یه روایت درباره ی خودته.” من ناتوانم” یا ” با من بدرفتاری شد چون بی ارزشم” به جملات دیگه ای تغییر می کنند مثل: ” من اون موقع تنها بودم ، اما حالا تنها نیستم.” یا ” درون من صدایی هست که می تونه از خودش دفاع کنه.”

به طور خلاصه در این درمان :

به جای سرکوب هیجانها، هیجانها رو می شناسی و هدایتشون می کنی.

زخم های قدیمی رو بدون شرم ببینی و معنای تازه ای براشون پیدا کنی.

از یک قربانی خاموش، به انسانی قدرتمند و آگاه تبدیل بشی.

رابطه ات با خودت، بدنت و دیگران رو ترمیم می کنی.

و مهمتر از همه درمان تروما در رویکرد هیجان مدار فقط درباره ی فراموش کردن نیست؛ درباره ی بازسازی خودته. درباره ی اینکه بتونی با نگاهی تازه به درونت نگاه کنی و بگی: من هنوز اینجام و هنوز می تونم رشد کنم و می تونم امید تازه ای بسازم.